چگونه فرزندی شاد و موفق تربیت کنیم؟

هر پدر و مادری دوست دارد فرزندانی شاد و موفق تربیت کند.

اما توصیه های بسیار زیادی برای والدین وجود دارد.

به چه کسی باید گوش داد؟

و کدام توصیه قابل اعتماد است؟

برای پاسخ به این سوالات، ده ها مقاله علمی و مجله تحقیقاتی را مطالعه کردم.

1.فرزندان خود را تشویق کنید که یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشند.

همانطور که توسط تحقیقات دکتر رابرت امونز نشان داده شده است، نگه داشتن یک دفترچه قدردانی می تواند سطح شادی شما را تنها در مدت 10 هفته 25 درصد افزایش دهد.

من مطمئن هستم که اگر مدت مطالعه طولانی تر بود، نتایج حتی چشمگیرتر می شد!

نه تنها شرکت‌کنندگانی که یک دفترچه سپاسگزاری را حفظ می‌کردند خوشحال‌تر بودند، بلکه امید بیشتری به آینده داشتند و کمتر مریض می‌شدند.

چگونه می توانید شروع به نگه داشتن یک دفترچه قدردانی کنید؟

مرحله 1: یک دفترچه یادداشت و خودکار تهیه کنید و روی میز کنار تخت خود بگذارید.

مرحله 2: هر شب قبل از خواب، دو تا سه چیز را یادداشت کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید. (نگران نباشید که این چیزها چقدر “بزرگ” یا “کوچک” هستند.)

در اینجا چند نمونه از آنچه ممکن است بنویسید آورده شده است:

• سلامتی؛
• خانواده دوست داشتنی؛
• غروب زیبا؛
• خورش مرغ خوشمزه برای شام؛
• ترافیک روان در راه خانه.

2.به فرزندان خود اجازه دهید تا خودشان انتخاب کنند (از جمله اینکه تنبیه خود را انتخاب کنند).

اسرار خانواده های شاد در مورد یک مطالعه دانشگاه کالیفرنیا بحث می کند که مزایای اجازه دادن به کودکان را برای برنامه ریزی برنامه ریزی و تعیین اهداف خود مشخص می کند.

احتمال اینکه این کودکان منظم و متمرکز شوند و در آینده تصمیمات عاقلانه تری بگیرند بیشتر بود.

محققان همچنین دریافتند که برای والدین مفید است که به فرزندان خود اجازه دهند تنبیه خود را انتخاب کنند. کودکانی که این کار را می کنند کمتر قوانین را زیر پا می گذارند.

در صورت امکان، اجازه دهید فرزندانتان نیز فعالیت های خود را انتخاب کنند. دکتر ریچ گیلمن کشف کرد که کودکانی که در فعالیت‌های مدرسه ساختاریافته شرکت می‌کنند، 24 درصد بیشتر از رفتن به مدرسه لذت می‌برند.

بنابراین وقتی فرزندانتان بزرگتر می شوند، به آنها این آزادی را بدهید که بیشتر انتخاب کنند. در نتیجه آنها شادتر و موفق تر خواهند شد.

3.تعارضات ازدواجتان را حل کنید.

همانطور که در این مطالعه توسط کلی موزیک نشان داده شده است، کودکانی که والدین آنها دچار تعارضات زناشویی جدی هستند، عملکرد تحصیلی بدتری دارند، احتمال سوءمصرف مواد مخدر و مشکلات عاطفی بیشتر است.

این قطعاً بر کودکان تأثیر می گذارد که انگیزه، مسئولیت پذیری و مشارکت کمتری دارند.

4.فرزندان خود را به سخاوتمندی تشویق کنید.

مطالعه دکتر Mark Holder’s روی کودکان 8 تا 12 ساله نشان می دهد که کودکانی که احساس می کنند زندگی آنها معنادار است، شادتر هستند.

چه چیزی باعث می شود آنها زندگی خود را معنادارتر درک کنند؟

وقتی آنها به افراد دیگر خدمت می کنند، به عنوان مثال. ایجاد تفاوت در جامعه، داوطلب شدن، کمک به دوستان و خانواده خود.

سخاوتمند بودن همچنین کودکان را شادتر می کند، همانطور که دکتر L.B. آکنین. او متوجه شد که کودکان نوپا وقتی به دیگران هدیه می دهند خوشحال تر از زمانی هستند که پذیرایی می کنند. جالب اینجاست که کودکان نوپا با اهدای خوراکی‌هایی که متعلق به خود هستند، به جای همان خوراکی‌هایی که به آنها تعلق ندارد، خوشحال‌تر می‌شوند.

بنابراین فرزندان خود را تشویق کنید که به دیگران خدمت کنند و سخاوتمند باشند و راه هایی برای انجام این کار به عنوان خانواده نیز بیابید.

5.سر فرزندان خود فریاد نزنید

دکتر Laura Markham توضیح می‌دهد که چگونه فریاد زدن بر سر فرزندانتان می‌تواند به سرعت خانه شما را به یک میدان جنگ همیشگی تبدیل کند. کودکانی که در چنین محیط خصمانه ای زندگی می کنند، بیشتر احساس ناامنی و اضطراب می کنند.

اگر در آستانه عصبانیت خود هستید، خود را از این موقعیت دور کنید. قبل از اینکه دوباره با فرزندتان صحبت کنید، 10 دقیقه وقت بگذارید و افکار خود را جمع آوری کنید. از طریق فرآیندی به نام “مربیگری احساسات” با احساسات فرزندان خود همدلی کنید.

اگر کمک کرد، تصور کنید که دوست یا رئیستان در اتاق با شما هستند. به این ترتیب، با آرامش بیشتری با فرزندان خود صحبت خواهید کرد.

6.به فرزندان خود بخشش را بیاموزید.

دکتر Martin Seligman ، که به طور گسترده به عنوان پدر روانشناسی مثبت گرا شناخته می شود، بخشش را به عنوان یک عنصر کلیدی که منجر به شادی در کودکان می شود، شناسایی کرده است. عدم بخشش حتی با افسردگی و اضطراب مرتبط است.

کودکانی که بخشش را یاد می گیرند، می توانند احساسات منفی در مورد گذشته را به احساسات مثبت تبدیل کنند. این باعث افزایش سطح شادی و رضایت آنها از زندگی می شود.

برای فرزندان خود الگو باشید.

از افرادی که به شما ظلم کرده اند کینه نداشته باشید و برای حل اختلافات شخصی پیشقدم شوید. اهمیت بخشش را با فرزندانتان در میان بگذارید تا آنها بخشش را به سبک زندگی تبدیل کنند.

7.به فرزندان خود بیاموزید که مثبت فکر کنند.

جای تعجب نیست که دکتر Seligman همچنین دریافت که کودکانی که خوشبین تر هستند، شادتر هستند.

چگونه می توانید به فرزندان خود مثبت اندیشی را بیاموزید؟

تشویق آنها به نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری یک راه است (نقطه 13 را ببینید). در اینجا چند راه اضافی وجود دارد:

• خودتان یک نگرش مثبت ایجاد کنید؛
• شکایت نکن؛
• غیبت نکن؛
• با نوشیدنی های ریخته شده، بشقاب های شکسته و غیره معامله بزرگی نکنید؛
• خوبی های دیگران را ببینید و آن را تصدیق کنید؛
• به فرزندان خود بیاموزید که چیزها را مثبت بیان کنند، به عنوان مثال. “من دوست دارم با دیوید و سارا بازی کنم” به جای “من از بازی با تام متنفرم”
• به فرزندان خود در مورد چالش هایی که با آن روبرو هستید و اینکه چگونه این چالش ها به رشد شما کمک می کنند بگویید.

8.بیانیه ماموریت خانواده ایجاد کنید.

Bruce Feiler ، نویسنده کتاب «اسرار خانواده‌های شاد»، به والدین توصیه می‌کند که یک بیانیه مأموریت خانواده را تهیه کنند. این بیانیه ارزش ها و دیدگاه جمعی خانواده شما را توصیف می کند.

تقریباً هر سازمانی بیانیه مأموریتی دارد، و خانواده شما نیز باید. در اینجا یک راهنمای گام به گام عالی برای ایجاد بیانیه ماموریت خانواده شما آورده شده است.

خانواده خود من این کار را انجام داده اند – این روند بسیار معنی دار بود!

9.جلسات خانوادگی منظم داشته باشید.

توصیه دیگر فیلر این است که هفته ای یک جلسه 20 دقیقه ای خانوادگی داشته باشید. در طول جلسه، او پیشنهاد می کند که از همه اعضای خانواده این سه سوال را بپرسید:

در هفته گذشته چه کاری را خوب انجام دادید؟

چه کاری را در هفته گذشته به این خوبی انجام ندادید؟

در هفته آینده روی چه چیزی کار خواهید کرد؟

وقتی کوچکتر بودم، خانواده ام مرتب جلسات داشتند. این جلسات خانواده را به هم نزدیکتر کرد و اهمیت روابط خانوادگی را تقویت کرد.

تا به امروز، هنوز به یاد دارم که چقدر از شرکت در آن جلسات هیجان زده بودم. بنابراین توصیه می‌کنم اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید، این تمرین را شروع کنید.

سابقه خانوادگی خود را با فرزندان خود به اشتراک بگذارید.

این تحقیق نشان می دهد که کودکانی که اطلاعات بیشتری در مورد سابقه خانوادگی خود دارند، دارای سطح بالاتری از عزت نفس هستند. این به موفقیت و خوشبختی آنها در زندگی بعدی کمک می کند.

دکتر Marshall Duke و دکتر Robyn Fivush مقیاس «آیا می‌دانید» را ایجاد کرده‌اند که 20 سؤال را فهرست می‌کند که کودکان باید بتوانند در مورد سابقه خانوادگی خود به آنها پاسخ دهند.

این سوالات عبارتند از: “آیا برخی از بیماری ها و آسیب هایی را که والدین شما در جوانی تجربه کرده اند را می شناسید؟” و “آیا چیزهایی را می دانید که برای مادر یا پدرتان در دوران مدرسه اتفاق افتاده است؟”

به اشتراک گذاشتن سابقه خانوادگی پیوندهای خانوادگی را تقویت می کند و به فرزندان شما کمک می کند تا انعطاف پذیرتر شوند.

10.تشریفات خانوادگی ایجاد کنید.

طبق تحقیقات دکتر داون ایکر و دکتر لیندا والترز، تشریفات خانوادگی انسجام خانواده را افزایش می دهد و کودکان را قادر می سازد تا از نظر اجتماعی رشد کنند.

برای ایجاد این تشریفات در خانواده خود تلاش آگاهانه داشته باشید.

در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• هر جمعه به صورت خانوادگی صبحانه بخورید؛
• یک شب بازی رومیزی خانوادگی داشته باشید؛
• به عنوان یک خانواده شام بپزید؛
• برای پیاده روی عصرگاهی بروید؛
• یک جلسه خانوادگی هفتگی برگزار کنید ؛
• سالی یک بار به صورت خانوادگی به کمپینگ بروید؛
• هر ماه یک بار با هر یک از فرزندان خود وقت بگذارید.

11.به فرزندان خود کمک کنید تا یک مربی پیدا کنند.

دکتر Lisa Colarossi کشف کرده است که کودکانی که بزرگسالان قابل اعتمادی در زندگی خود دارند (به غیر از والدینشان) 30 درصد سطوح بالاتری از رضایت از زندگی را نسبت به کودکانی که ندارند، دارند.

سخن پایانی

فرزندپروری یک فراخوان شریف است، اما تربیت فرزندانی با اعتماد به نفس و سازگاری بسیار چالش برانگیز است.

شما قطعا می توانید مهارت های مورد نیاز برای یک پدر و مادر عالی را توسعه دهید.

بنابراین آن را یک قدم در یک زمان و یک روز در یک زمان بردارید!