5 راه برای حفظ انگیزه در هنگام تمیز کردن خانه!
1-مولد بودن همیشه به معنای کار کردن نیست
اگر به آن نیاز دارید، به طور منظم استراحت کنید، حتی اگر این به معنای بیشتر از آنچه در دفتر دارید باشد، تا بتوانید استانداردهای کاری بالایی را حفظ کنید. احساس اینکه دارید کار بی کیفیت تولید می کنید می تواند به کمبود انگیزه بیافزاید. با «بدترین» کارهایی که در لیست خود دارید شروع کنید تا به آخر نرسند و خواهید فهمید که کارهای لذت‌بخش‌تر در آینده راحت‌تر انجام می‌شوند. و به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان باشید. اگر مرتباً لیست کارهایتان را دنبال نمی کنید، احتمالاً به جای انگیزه شما، مشکلی در بار کاری شما وجود دارد.
وقفه های روزانه خود را در دفتر خاطرات خود برنامه ریزی کنید و آنها را مانند قرار ملاقات مشتری نگه دارید. نگاه داشتن
میان وعده های سالم مانند میوه و آجیل و اگر هوا آفتابی است خودتان را بیرون ببرید
مقداری هوای تازه برای زمان های کاری خود محدودیت های دقیقی تعیین کنید زیرا نشستن در آن می تواند بسیار وسوسه انگیز باشد
میز خود را تمام روز بدون حرکت. حرکات کششی و شاید کمی یوگای آنلاین در زمان ناهار.
2-حد و مرزهای سخت گیرانه تعیین کنید
وقفه های روزانه خود را در دفتر خاطرات خود برنامه ریزی کنید و آنها را مانند قرار ملاقات مشتری نگه دارید. نگاه داشتن
میان وعده های سالم مانند میوه و آجیل و اگر هوا آفتابی است خودتان را بیرون ببرید
مقداری هوای تازه برای زمان های کاری خود محدودیت های دقیقی تعیین کنید زیرا نشستن در آن می تواند بسیار وسوسه انگیز باشد
میز خود را تمام روز بدون حرکت. حرکات کششی و شاید کمی یوگای آنلاین در زمان ناهار.
3-هر روز یک لیست «کارها» بنویسید
بالاترین اولویت کار خود را در بالا قرار دهید و در واقع به ترتیبی که آن را نوشتید به آن بچسبید (فقط کاری را که دوست دارید انجام ندهید). به ازای هر کاری که انجام می دهید، به خودتان با یک فنجان قهوه یا چای پاداش دهید.
یک استراحت کامل برای ناهار داشته باشید و بیرون بروید – خیلی آسان است که روزهایی که در حال کار مجدد از خانه هستید از خانه خارج نشوید. پیاده روی سریع در اطراف بلوک، سفالگری در باغ یا دویدن هنگام ناهار واقعاً می تواند.
به شما کمک می کند تا روحیه خود را بالا ببرید و برای بعد از ظهر کاری پیش رو به شما انگیزه دهید. به ساعات کاری خود پایبند باشید و سعی کنید اضافه کاری نکنید مگر اینکه کاملاً ضروری باشد. در ابتدای روز تعیین کنید که چه ساعتی را تمام می کنید و سخت کار می کنید تا بتوانید در واقع به زمان معقولی برسید و عصر برای خود وقت داشته باشید.
4-هدفی در ذهن داشته باشید
مهم است که با همکاران خود با تلفن صحبت کنید، چه به دلیل کاری یا نه. روتینی را تنظیم کنید که به وضوح بین زمان کار و زمان خانه/زمان خانواده تمایز قائل شود و به طور منظم استراحت کنید. برنامه ریزی کنید که چه زمانی ناهار خود را دور از محل کار خود می خورید و شام را برای حدود ساعت 6 بعد از ظهر برنامه ریزی کنید تا در پایان روز توقف سختی داشته باشید. همچنین مهم است که خود را فعال نگه دارید – من 1083 مایل از Land’s End تا John O’Groats را به صورت مجازی پیاده روی می کنم.
5-به یک روتین پایبند باشید
روال روزانه خوبی داشته باشید – به موقع بیدار شوید، لباس بپوشید (نیمه هوشمند)، دوش بگیرید، اصلاح کنید. متمرکز و روی کار بمانید، سعی کنید حواس پرتی را به حداقل برسانید و به طور منظم روزانه در خارج از منزل ورزش کنید.
زمان صفحه نمایش را کاهش دهید یا برای استراحت های منظم برنامه ریزی کنید و به طور دوره ای بلند شوید و در اتاق قدم بزنید. یک صندلی و میز با کیفیت در خانه داشته باشید – به صورت ارگونومیک تنظیم شده است.
6-زمانی را برای آرام شدن پیدا کنید
شما بهتر از بقیه بدن و ذهن خود را می شناسید. برای انجام کارهایی که دوست دارید کمی وقت بگذارید، چه این که با یک کتاب خوب حلقه بزنید یا یک حمام طولانی. مراقبت از خود حتی می تواند شستن ظروف باشد اگر شما آن را درمانی می دانید. به اندازه کافی بخوابید – همه ما می دانیم که بیدار شدن بعد از یک خواب بد شبانه چه احساسی دارد، اگر می دانید که خواب نیز تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی بدن شما دارد. یک روال “باز کردن” ایجاد کنید. اگر مجبور هستید در خانه بمانید، تشخیص “روز” و “شب” دشوار است زیرا دیگر روال بازگشت از محل کار را نداریم تا نشان دهیم که می توانیم از کار بیفتیم. شما باید زمان زیادی را از نمایشگرها دور کنید و روتینی ایجاد کنید تا به مغزتان سیگنال دهد که زمان خواب فرا رسیده است. کارهایی مانند ایجاد یک فهرست «کارها» برای روز بعد، برخی تمرینات آرام سازی ملایم یا خواندن کتاب می تواند بسیار مؤثر باشد.
