علت شادی بعضی کشورها
عوامل که ممکن است در شادی کشورها نقش داشته باشند، از جمله:
5. سیاست: پایبندی به سیاست‌های عادلانه و دموکراتیک، حفظ حقوق شهروندی و آزادی‌های شخصی، عدالت در توزیع ثروت و اصلاحات اجتماعی می‌تواند به افزایش شادی در کشورها کمک کند.
6. سطح نیروی کار و تعادل زندگی: تعادل بین کار و زندگی شخصی، سازگاری ساعات کاری با نیازهای خانواده، تعطیلات و تفریحات سالم و فرصت برای خلق و خو کردن و استراحت می‌توانند به شادی و رضایت شخصی کمک کنند.
7. امنیت: امنیت درونی و برونی کشور به شادی مردم کمک می‌کند. حفظ امنیت شهروندان در برابر تهدیدهای خارجی و درونی، کاهش جرم و جنایت، و حفظ نظم اجتماعی می‌توانند به شادی جامعه کمک کنند.
8. سلامت روانی و جسمی: دسترسی به خدمات بهداشتی، سیستم بهداشتی قوی، حمایت از سلامت روانی، و کیفیت مناسب خدمات پزشکی می‌توانند به شادی افراد کمک کنند.
به طور کلی، شادی یک متغیر پیچیده است و به تعامل بین عوامل مختلف از جمله اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی، سیاسی و محیطی بستگی دارد. هر کشور و جامعه متفاوتی دارد و عوامل متفاوتی ممکن است در شادی آنها تأثیرگذار باشند.
شادترین کشورهای جهان
بر اساس گزارش سال 2022 سازمان ملل متحد، فنلاند با امتیاز 7.842 شادترین کشور جهان است. در رتبه‌های بعدی دانمارک، سوئیس، ایسلند و هلند قرار دارند.
دلایلی که فنلاند به عنوان شادترین کشور معرفی شد:
- رضایت از محیط زندگی، کار و تحصیل
- پرداخت مالیات بالا برای حمایت از خدمات عمومی و رفاه اجتماعی
- هدف اصلی خوشحالی در سیاست‌های دولت و مؤسسات
- فرهنگ همکاری و اعتماد بین مردم و نهادها
- کیفیت زندگی بالا با توجه به شاخص‌های سلامت، آموزش، آزادی و مساوات
چطور شاد باشیم
شاد بودن یکی از آرزوهای بسیاری از مردم است. برای شاد بودن راه‌های مختلفی وجود دارد که ممکن است برای هر شخص متفاوت باشد. اما برخی از راه‌های عمومی که می‌توانید امتحان کنید عبارتند از:
- شادی را انتخاب کنید و نگران نباشید
- قدردانی و سپاس از خود، دیگران و زندگی بکنید
- بخشش به خود و دیگران را یاد بگیرید
- افکار و احساسات منفی را شناسایی و مقابله کنید
- پول را به عنوان تضمین شادی در نظر نگیرید
- دوست یابی کنید و با افراد مثبت و پشتیبان ارتباط برقرار کنید
- فعالیت‌های معنادار را پیدا کنید و در آنها شرکت کنید
ورزش کردن می‌تواند باعث شادی شما شود. ورزش کردن باعث ترشح آندروفین (هورمون شادی) در مغز می‌شود که احساس خوبی به شما می‌دهد. همچنین ورزش کردن باعث کاهش استرس و اضطراب و بهبود خلق و خوی و حافظه شما می‌شود.
معرفی چند کتاب برای شاد بودن
برای شاد بودن کتاب‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید مطالعه کنید. برخی از آنها عبارتند از:
- قانون شادی اثر شان آکور
- روانشناسی شادی اثر دیوید مایرز
- پروژه شادی اثر گرتچن روبین
- شاد بودن اثر اندرو متیوس
غذاهای مناسب
غذاهایی که می توانند خلق و خوی شما را بهبود بخشند. بر اساس نتایج جستجو، برخی از غذاهایی که ممکن است به شما کمک کنند عبارتند از:
- مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات، چون کالری کمی دارند و باعث می شوند که هضم غذا با سرعت کمتری انجام شود.
- غذاهای پرپروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، لبنیات و آجیل، چون پروتئین سطح سروتونین را افزایش می دهد و باعث شادابی و احساس خوب می شود.
- غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی های چرب، کنجد، گردو و بادام زمینی، چون این اسیدها به تعادل عصبی و عملکرد مغز کمک می کنند.
تفریح های شاد
تفریحات می‌توانند باعث شاد شدن ما شوند. برای مثال، برخی از تفریحات سالم و جذاب عبارتند از:
- بازی تخته نرد
- رفتن به بازار گل و گیاه
- انجام کارهای خلاقانه
- یادگیری مهارت‌های جدید
- آشپزی کردن
- بازدید از باغ وحش یا موزه
- تماشا فیلم‌های کمدی در سینما و تئاتر
- مطالعه در کافه
بعضی از روش‌های شاد زیستن هم عبارتند از:
- انجام تمرینات ورزشی
- لبخند زدن
- تجربه کردن شادی و نادیده گرفتن ترس از آینده
- توجه به خودتان و نیازهایتان
